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張章副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  針灸科

肩頸理療手法有哪些

視頻內容

肩頸理療是一種中醫理療法,主要是通過按摩的方式來疏通肩頸部位的經絡、緩解肌肉緊張。肩頸理療手法主要包括揉按風池穴、拿捏肩頸肌肉、推按天宗穴。

1、揉按風池穴:風池穴在頸后區,枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩時先將雙手拇指分別緊按兩側風池穴上,然后向上揉時吸氣,向下揉時呼氣,也可順時針或逆時針輕按,以酸脹不痛為準。

2、拿捏肩頸肌肉:操作時先用左手掌心頂住額頭做固定,右手拇指和食指分別放到耳朵后側并掐住脖子兩側的肌肉,然后內收虎口,帶動手指向內捏,先拿后捏,反復循環按揉5分鐘-10分鐘即可。

3、推按天宗穴:天宗穴位于肩胛區,肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點凹陷中,在岡下窩中央岡下肌中。找準穴位后先用拇指指面壓住天宗穴,然后從外往內往上推按,也可用拇指在天宗穴處來回彈撥。

以上就是肩頸理療的常用手法,但如果進行理療后肩頸不適的癥狀未能緩解,建議患者前往醫院就診,避免延誤病情。

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