落枕又稱為失枕,主要與睡姿不佳、枕頭不合適有關。落枕后會出現(xiàn)頸部疼痛不適、頸椎活動受限、轉頭時疼痛更明顯等癥狀,一般可以通過按摩推拿來治療。推拿的手法包括拿捏頸后部肌肉、按揉風池穴、點按列缺穴。
1、拿捏頸后部肌肉:操作時需取坐位,然后以拇指指腹與其余四指指腹對合呈鉗形并捏住頸后部肌肉,再逐漸將捏住的肌肉收緊、提起、放松,重復拿捏3分鐘-5分鐘即可。
2、按揉風池穴:風池穴在頸后區(qū),枕骨之下,胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。按摩時先用左手固定住患者頭部,然后右手以拇指和食指的指腹分別置于風池穴上,以拇指和食指的對合力對風池穴進行上下、反復、連續(xù)不斷地按揉1分鐘-5分鐘,力度均以局部出現(xiàn)酸脹感為宜。
3、點按列缺穴:列缺穴位于前臂橈側緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,肱橈肌與拇長展肌腱之間。按摩時用拇指指端按在列缺穴處,逐漸用力,作深壓捻動。
切記,推拿后還需休息,需減少低頭伏案工作。如果是既往有頸椎病病史的患者,出現(xiàn)落枕后還需要前往醫(yī)院進行綜合治療,推拿只能緩解部分癥狀。