睡前喝牛奶的好處有補(bǔ)充鈣質(zhì)、鎮(zhèn)靜安神、預(yù)防失眠等，壞處是容易長(zhǎng)胖。牛奶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，睡前喝牛奶的好處和壞處分別是:
1.補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松；睡前喝牛奶可以補(bǔ)充豐富的鈣元素，對(duì)兒童、青少年來(lái)說(shuō)可以促進(jìn)骨骼和牙齒的發(fā)育，增強(qiáng)骨骼密度和韌性，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2.鎮(zhèn)靜安神、提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠。建議睡覺之前喝點(diǎn)熱牛奶，含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)于睡眠不好的人來(lái)說(shuō)具有較好的調(diào)理作用。
3.防止重金屬中毒，牛奶是一種優(yōu)質(zhì)蛋白，可以抑制身體對(duì)有毒物質(zhì)的吸收，防止重金屬中毒。
4.牛奶含有大量的脂肪，喝牛奶后馬上睡覺，可能造成能量過(guò)剩，容易長(zhǎng)胖，久而久之還容易引起高脂血癥，中老年人最好選擇低脂牛奶；睡覺前空腹喝牛奶，可能會(huì)降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，牛奶最好飯后喝，不要喝茶葉、咖啡等一起飲用。
