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張媛媛副主任醫師

北京大學人民醫院  消化內科

早餐吃什么水果好

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早餐過后可以添加水果,主要是富含膳食纖維的水果,如蘋果、櫻桃、獼猴桃、木瓜、葡萄等。補充營養物質的同時,還能夠刺激消化液分泌,增加消化吸收功能。水果中的膳食纖維,可以促進腸道平滑肌蠕動、潤腸通便、緩解或預防便秘的癥狀。早上的水果只能是主食以后的補充,不能單獨將水果作為早餐,空腹狀態吃水果對身體是有害的,空腹狀態下吃了水果后,刺激胃腸道消化液分泌,胃酸分泌過多會引起反酸、噯氣、胃痛等癥狀,容易引起胃潰瘍。十二指腸潰瘍等血糖比較高的人群,可酌情選擇含糖量不高的水果,如水果、黃瓜、圣女果,不會導致血糖明顯波動。女性朋友月經期間吃水果時,盡量避免選擇寒涼性水果和剛從冰箱取出來的水果。

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