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周裔忠主任醫師

江西省人民醫院  心血管內科

高血壓自然降壓的方法

視頻內容

輕度高血壓可通過生活方式的改善,控制體重腰圍,做有氧運動等來達到降壓的目的。

  • 高血壓目前也是很常見的一個疾病,也特別是對于我們國家來講,因為我們國家高血壓的人群有一億多人。
  • 高血壓的治療涉及到兩個方面,一個就是藥物治療,一個是非藥物治療。
  • 我們不是所有的高血壓都要通過吃藥的,一些輕度的高血壓,收縮壓就是一百四十、一百五十,舒張壓就是低壓,九十到九十五,這部分患者可以通過一些生活方式的改善達到一個降壓的目的,比如我們做些有氧運動,堅持跑步或者騎自行車以及有氧運動,可以讓自己的血壓降下來。
  • 另外一個就是肥胖的人,特別是腰圍很重要,我們要把腰圍控制在一個理想的范圍,一般男性我們要求控制在九十厘米以內,女性一般控制在八十五厘米以內,通過控制體重控制腰圍,也可以讓自己的血壓降下來。
  • 另外一個,你通過一些其他的方式,比如生活方式的改善,改掉抽煙的習慣,飲食方面,我們講強調低鹽飲食,還多服一些新鮮的蔬菜水果,這樣也可以讓自己的血壓降下來。
  • 總之高血壓不一定要通過藥物的途徑,可以通過非藥物的途徑來將自己的血壓達到一個理想的標準。

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