輕微運(yùn)動(dòng)餐后半小時(shí)至一小時(shí)即可，中度劇烈運(yùn)動(dòng)餐后兩小時(shí)作用，劇烈運(yùn)動(dòng)需餐后2-3小時(shí)進(jìn)行。

• 飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間主要是要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的形式，來(lái)決定，一般來(lái)說(shuō)，如果是比較輕微的運(yùn)動(dòng)，像散步，我們可以在餐后半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)左右就開(kāi)始，
• 如果活動(dòng)的程度是中度劇烈的，比如說(shuō)像是慢跑或者是打羽毛球跳舞等等，我們一般建議在餐后兩個(gè)小時(shí)左右，
• 如果患者要進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，像是劇烈對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，像是快跑劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，我們一般建議在餐后2~3個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行。
• 主要是因?yàn)槲覀冊(cè)谶M(jìn)餐之后，全身的血液主要集中在胃腸道來(lái)幫助我們消化，
• 此時(shí)如果我們馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)影響血液在胃腸道的分布，這樣就會(huì)出現(xiàn)消化不良，病人會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀，同時(shí)還容易出現(xiàn)腹痛，對(duì)于有胃腸道疾病的病人，要格外注意，盡量避免飯后馬上運(yùn)動(dòng)。