人體最終會衰老，這是自然規律，睡也無法抗拒。人們也就不再奢求什么，希望自己是老死的，而不是病死的。這樣的結局是最好的，也就達到了壽寢正終。但是，我們人類沒有多少人是自然老死的，大多數是由于疾病原因死亡的。尤其是未老先衰現象特別嚴重。如果不加以調理，任其發展，是無法達到壽終正寢的。

（一）飲食不當。飲食問題現在已經開始提到桌面上來了，說明飲食問題是主要問題，人一天三頓飯，差一頓飯都不行，而且天天如此，可見，飲食是生命活動的基礎，如果打不好這個基礎，那么，如果您是在壘墻，您的墻越高，就會越是不穩當，越是搖搖晃晃。人體的健康也是一樣，您的基礎沒有打好，隨著年齡的增大，健康也會搖搖晃晃。從營養學理解，人體是有營養素組成的，營養素的來源就是飲食，可見，內有合理的飲食，就無法提供合理的營養素，缺乏合理的營養素，生命活動就會受到阻礙。比如大家都知道的鈣，鈣是人體需要的營養素，如果缺乏，就會出現牙齒松動，脫落，骨質疏松，容易骨折，失眠，多夢，容易激動，頭發脫落，皮膚皺紋增多等等，嚴重影響生命的正常活動。還比如缺乏鐵，這也是大家清楚的一個營養素，鐵是合成血紅蛋白的主要原材料，如果缺乏，就會造成血紅蛋白合成減少，出現貧血癥狀，各個臟器缺乏血液供給，嚴重威脅生命活動，健康受到威脅。我們這里就不一一說了，人體需要50多種營養素，都是需要從飲食中獲取的，飲食是至關重要的基礎物質，因此，每天必須要合理搭配飲食，要求多樣化，不要偏食，不要節食，不要吃垃圾食物，少吃辛辣食物，少吃油膩食物等。

（二）情緒不佳。情緒對于身體的激素分泌有很大的影響，而激素也是調節生命不可缺少的物質，如果情緒不佳，比如說沮喪，消沉，悲觀，憤怒，嫉妒，焦慮，恐懼等，這樣就會導致內分泌紊亂，產生不良的應激反應，對細胞發育有很大的影響，甚至，會分泌一種有毒的物質，毒害我們的身體。所以，我們一定要有一個平常心，端正自己的心態。

（三）缺乏運動。生命在于運動，沒有合理的運動，生命就會受到威脅。目前，人們運動的機會越來越少，購物不用走路，動動手指就能送到，走路有私家車，有公交車，爬樓有電梯，所以，運動是越來越少，想要運動，還需要自己創造機會。

（四）肥胖。生活條件好了，過去見不到的現在都可以吃上，加上運動少了，所以，就會造成能量累積，變胖是很自然現象。但是，胖可不是好消息，胖往往是許多疾病的根源。比如高血壓與胖有關，動脈硬化與胖有關，心腦血管疾病與胖有關，糖尿病與胖有關，痛風病與胖有關，宮外孕與胖有關，不孕不育與胖有關。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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