夏天氣溫高，許多人喜歡喝冷飲來降溫，或者沖一個涼水澡來降溫，其實，這種做法是暫時現象，并不能保持長久的效果，這樣就會刺激人們不停的喝冷飲，結果就是導致胃病發生。正確的做法是以熱制熱。這是符合中醫理論的。

第一  要喝熱茶

冷飲只能蔽塞毛孔，暫時解暑，不能持久降溫、解渴，反而將熱量屏蔽在體內，散發不出去。而喝熱茶可以刺激毛細血管舒張，血流量大大增加，汗液分泌加快，熱量會隨著汗液的流出而散發，從而有效地將人體熱量散發出去。這樣的降溫，散熱，效果才會持久。

第二  熱毛巾擦身

夏季，人的面部和軀干容易出汗，許多人喜歡用冷水毛巾擦拭，覺得皮膚涼爽，其實，這種涼爽也是暫時的，熱的皮膚遇到涼水毛巾，會刺激皮膚收縮，毛孔會蔽塞，無法將體內熱量散發出去，造成熱量在體內停留，會引起內熱，正確的做法是及時用熱毛巾擦汗，不僅可以保持皮膚清潔，而且還能促使皮膚透氣，將體內熱量散發出去。起到真正意義的降溫。

第三  洗熱水澡

夏季洗冷水澡好像是一個習慣，其實，天氣熱，洗冷水澡會使皮膚毛細血管毛管收縮，泌汗減少，熱量會滯留在體內，難以散發，反覺更熱。而洗熱水澡有很多好處，主要是可以讓身體毛孔打開，汗液排出，雖會出汗多，但能擴張毛孔，有利于機體排熱，最終結果是散熱效果好，散熱效果持久。

第四  熱水洗腳

古代養生有“睡前洗腳，勝似補藥”的養生諺語，夏季也不例外，洗的當時雖然感覺有點熱，會出汗多，但洗完腳后，會倍感涼爽、舒適，這就是熱量通過汗水被散發出去的結果，體內沒有熱了，自然就會涼爽了，如果體內有熱，無法散發，就不是正確的降溫方法。

第五  吃熱飯

許多人在天氣熱的時候，喜歡吃涼拌菜，覺得爽口，出汗少，殊不知出汗少才是錯誤所在。只有多出汗，才能避免熱量滯留，才能將體內的熱散發出去，才能起到真正的降溫作用，而且，經常吃涼飯，會妨礙脾胃的正常運作，時間長了，會造成消化不良，降低脾胃的功能，影響營養素的正常攝取，影響健康。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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