其實(shí)，在知道小伙伴減肥的過程當(dāng)中，遇見最多的就是小伙伴有便秘的問題。很多肥胖人群都伴隨著便秘的問題，這與他們?nèi)狈\(yùn)動以及飲食結(jié)構(gòu)不好都是有關(guān)系的。很多便秘人群為了緩解自己的便秘情況，強(qiáng)迫自己每天都吃一個(gè)香蕉，問及原因的時(shí)候，他們會說：因?yàn)槁犝f吃香蕉是可以緩解便秘的。而你再問她們效果怎么樣的時(shí)候，有的人會告訴你：不知道為什么，根本沒有用啊，該便秘還是便秘，有的時(shí)候還更加嚴(yán)重了，真不知道還應(yīng)不應(yīng)該堅(jiān)持下去！

便秘是由很多的原因?qū)е碌模赡苁秋嬍辰Y(jié)構(gòu)不好，膳食纖維吃的太少了，也可能是由于腸道菌群失衡了，還可能是由于平時(shí)運(yùn)動少，胃腸蠕動也受到了影響了，也不排除一些人吃了導(dǎo)致身體上火的東西。而便秘吃香蕉這個(gè)傳言，確實(shí)是在民間流傳了很久的老話了，但是效果卻不是很理想，為什么呢？

1. 吃香蕉可以緩解便秘嗎？

很多人認(rèn)為吃香蕉是可以緩解便秘的，但是不能隨便吃香蕉，吃香蕉的時(shí)候，需要注意吃的是什么樣的香蕉。如果你是吃了沒有熟透的香蕉，那么會導(dǎo)致你便秘更加嚴(yán)重！不是所有的香蕉都能通便的，只有吃熟透了的香蕉才可以起到緩解便秘的作用。現(xiàn)在我們買到的香蕉都是比較青澀的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)都是在香蕉還沒有熟透的時(shí)候從香蕉樹上摘下來的，然后經(jīng)過長途跋涉到了我們這里，很多都是在路上經(jīng)過了乙烯催熟的香蕉。直到我們把香蕉買回家的時(shí)候，其實(shí)也沒有車隊(duì)熟透，還可以再放幾天再吃，最好是和熟透了的蘋果放在一起，繼續(xù)催熟。直到香蕉的身上長了黑斑，摸起來比較軟來了，這個(gè)時(shí)候的香蕉才是熟透的，吃這樣的香蕉對緩解便秘的效果才會比較明顯。

2. 便秘有什么危害？

偶爾一次便秘沒有什么太大的影響，但是如果經(jīng)常性的出現(xiàn)便秘，就一定要想辦法改善，注意飲食上多吃蔬菜水果，主食可以吃些雜糧。如果經(jīng)常性的便秘，會導(dǎo)致糞便在腸道中停留的時(shí)間延長，有毒物質(zhì)被重吸收回肝臟解毒，增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，還有引起結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。有的人還會由于經(jīng)常性的便秘，導(dǎo)致出現(xiàn)排便困難，引起肛裂甚至是痔瘡。

如果是打算吃香蕉緩解便秘，千萬別吃錯(cuò)了，一定要挑選熟透了的香蕉食用，切勿吃沒有熟透的香蕉，避免導(dǎo)致便秘情況更加嚴(yán)重！也可以睡覺之前躺在床上做腹部按摩，每天都有一定量的運(yùn)動，平時(shí)注意補(bǔ)充益生菌，都是可以幫助緩解便秘的好方法。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>

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