動(dòng)感單車(chē)課后的拉伸可不可以不參加？
隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的提高，人們也越來(lái)越重視自己的身體健康，那么也越來(lái)越多的人為了擁有一個(gè)健壯的體魄，選擇去健身房鍛煉身體。那么去健身房的人中，大部分人都會(huì)選擇的一個(gè)健身項(xiàng)目就是動(dòng)感單車(chē)了。因?yàn)閰⒓觿?dòng)感單車(chē)課程對(duì)減肥，美化腿型，提高心肺功能，提高身體平衡能力等都有好處，而且時(shí)間集中，活動(dòng)量大，是學(xué)生、上班族等人鍛煉身體舒緩壓力的好選擇！
參加過(guò)動(dòng)感單車(chē)課程的讀者朋友們都知道，正常情況下單車(chē)課程分三個(gè)部分，分別是課前拉伸，動(dòng)作項(xiàng)目和課后拉伸。而且課前和課后的拉伸并不是草草了事，是由專(zhuān)門(mén)的單車(chē)教練帶領(lǐng)下完成，總用時(shí)在二三十分鐘左右。那么課前拉伸是為了把身體舒展開(kāi)，避免課程中因身體僵硬而造成不必要的拉傷。課后拉伸則是幫助劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉充分放松，避免肌肉結(jié)塊等。而小編自己也是一個(gè)資深動(dòng)感單車(chē)愛(ài)好者，每周都會(huì)準(zhǔn)時(shí)參加單車(chē)課程，那么細(xì)心的小編發(fā)現(xiàn)啊，由于動(dòng)感單車(chē)課活動(dòng)強(qiáng)度大，存在不少人課程中途就走，或者有人認(rèn)為單車(chē)課上完之后，減肥或者鍛煉的目的已經(jīng)達(dá)到，沒(méi)必要再參加課后的肌肉拉伸，那么，事實(shí)果真如此嗎？課后的拉伸沒(méi)有必要參加嗎？那我們今天就要來(lái)聊聊這個(gè)話題，喜歡動(dòng)感單車(chē)的朋友注意啦！
由于動(dòng)感單車(chē)活動(dòng)強(qiáng)度較大，故運(yùn)動(dòng)后往往會(huì)出現(xiàn)充血狀況，從而造成肌肉不同程度上的膨脹。而適當(dāng)?shù)姆潘蓜?dòng)作，則可以使充血的情況得到有效的緩解，運(yùn)動(dòng)中緊繃的肌肉也可以因此得到放松，減少對(duì)肌肉的傷害。那我們?cè)谕瓿蓮?qiáng)度較大的單車(chē)課程之后，跟著單車(chē)教練完成一系列拉伸動(dòng)作，能夠使得肌肉的線條變得好看，從而達(dá)到比較好的鍛煉效果。而反之，如果不拉伸的話，會(huì)使肌肉變得緊張，降低肌肉彈性，而長(zhǎng)期如此則會(huì)容易造成頑固性肥胖，不利于更好的減脂，我們的體態(tài)也會(huì)因此變得沒(méi)有那么美觀。
所以啊，動(dòng)感單車(chē)之后的課后拉伸是非常必要的，如果被忽略很可能不僅會(huì)堙沒(méi)單車(chē)課程的塑型作用，還會(huì)適得其反，讓我們的肌肉線條變得難看，所以大家都要跟著單車(chē)教練好好拉伸喔??！千萬(wàn)不要為了節(jié)省十幾分鐘的時(shí)間，因小失大。此外再提示大家一點(diǎn)，動(dòng)感單車(chē)雖好，但是如果過(guò)度則會(huì)損傷我們的膝蓋，磨損半月板。所以建議大家一周參加一到兩次單車(chē)課程！
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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