隔著玻璃曬太陽，有用嗎？究竟怎樣補充維生素D？
每年一到了冬季，我都會習慣性的想起一句話發到微信朋友圈：愿冬天陽光明媚，融化冰雪寒。今天比較閑，已經計劃了很久要去看望生寶寶的學姐，今天終于可以去了，閑聊中學姐說她已經一個星期沒有帶寶寶出去了，因為外面太冷了，擔心寶寶會感冒。每天只是在家里面隔著玻璃，讓寶寶曬曬太陽，補補鈣。
學姐的寶寶才六個月，剛剛開始添加輔食，在六個月之前是純母乳喂養，母乳中的鈣就可以滿足寶寶全天的鈣的需求量了，但是還需要注意補充維生素D，可以是維生素D的滴劑，也可以是溫暖的陽光。這個時候其實對于鈣的需求量還是比較大的。相信很多寶媽在冬天的時候都是這樣隔著玻璃讓寶寶沐浴陽光的，雖然很方便，不會讓寶寶著涼，但是這種隔著玻璃曬太陽的方式是否有作用呢？
很多家長認為寶寶缺鈣，只要給寶寶補充鈣就可以了。事實上，寶寶缺鈣的原因不一定是缺乏鈣元素導致的，也有一部分可能是缺乏維生素D導致的，包括成人也是一樣。
如果寶寶維生素D攝入不足，即便是補充再多的鈣元素也是不吸收的，過多的鈣元素還會影響其他礦物質的吸收利用，會影響寶寶的發育。因此，對于寶寶維生素D的補充，應該被重視起來。
1.陽光，是維生素D的光明
讓皮膚經過光照是人體合成維生素D的主要來源：光線通過照射皮膚，使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D。可以每天帶著寶寶適當曬太陽補充維生素D。讓嬰兒的皮膚在陽光下暴露20分鐘左右，冬季的時候可以選擇下午一兩點鐘出去，這個時候還不是很冷的。由于紫外線斗不過玻璃，也投不過去，所以要注意不要隔著玻璃，隔著玻璃曬太陽是起不到任何效果的。
2.食物中的維生素D，少的可憐
如何從食物中補充維生素D？難，實在是難！
在日常的食物當中，母乳維生素D的含量很少，幾乎可以忽略不計！谷物、蔬菜、水果也幾乎不含有維生素D；蛋黃（每個蛋黃也僅僅含有27~40國際單位的維生素D，離嬰幼兒需要的400~800國際單位/天還差很遠）、魚、牛奶都含有少量的維生素D；也可以吃含有強化維生素D的食物；可以口服維生素D制劑。
從以上可以看出，最有效、最直接的補充維生素D的方式，就是通過陽光照射皮膚來獲取維生素D。
維生素D缺乏會影響鈣的代謝，輕則出汗、夜驚、發育遲緩等，重則串珠、雞胸、方顱、X型腿、O型腿等，同時免疫力降低。
補鈣不能瘸腿，就像一個木桶，維生素D和鈣，少了哪一塊，都無法達到補鈣的效果。還要記得：隔著玻璃補鈣，沒用哦！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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