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啤酒肚應該怎么減,這期間是否要補充蛋白粉呢?

現在的社會,有啤酒肚的人是非常多的,啤酒肚也就是平時人們經常說的將軍肚。平時善于觀察的人會發現,一些年齡不是很大的年輕小伙子是沒有啤酒肚的,很少。啤酒肚的主要分布范圍就是30歲以上的中年男性。這是因為隨著年齡的增加,人的基礎代謝率會逐漸降低,所以年齡越大越容易出現啤酒肚!

很多人拿啤酒肚不以為然,還認為這是富貴的象征,絕對是 一種偏見!有啤酒肚對身體是有很大的危害的,不單單是肉眼看得到的肚子大的問題,這類人一般都伴有脂肪肝,嚴重的可能還有肝硬化或者酒精肝,心臟周圍的脂肪含量也會比較高,如果平時不重視,很可能會出現肝癌。

有的人在發現自己有啤酒肚了以后,會即刻意識到重要性,會想到減掉啤酒肚,但啤酒肚的產生容易,想減掉絕對是一個不折不扣的癩子!需要有足夠的耐心和堅持!

想要有效的減掉啤酒肚,首先要明確產生和導致啤酒肚的原因是什么。大部分的啤酒肚都是因為經常飲酒導致的,由于經常飲酒或者每次都是大量飲酒,導致能量積累比較多,肚子上的脂肪逐漸增多,開始隆起!戒酒和限制飲酒則是減掉啤酒肚最重要的途徑之一。

減掉啤酒肚不分時間段,全天無論什么時候都要多注意,最好是少喝酒,能戒酒是更好的了!同時還要注意調整飲食結構和進食量,多吃一些膳食纖維豐富的雜糧食物和蔬菜,每一餐吃到七八分飽就可以,不能吃的太撐,飯后不要“葛優躺”,至少要運動半小時,同時還要配合適量的有氧運動,有利于減掉肚子上的脂肪。

如果是由于特殊原因需要喝酒,一定要注意量的問題和一些減輕飲酒傷害的方法,最好每天不要超過一瓶啤酒。喝酒之前要吃一些主食或者喝點酸奶,減輕身體代謝負擔,酒局結束以后多喝水增加酒精的代謝!

很多人問在減啤酒肚期間是否需要補充蛋白粉,蛋白粉就不需要補充了,沒有什么必要,但是要注意飲食中多吃一些優質蛋白質的食物,例如牛奶、雞蛋、紅肉、禽肉、魚肉等食物,不要吃肥肉和動物的皮。

只要堅持健康的生活方式,不吃高能量的食物,飲酒限量,適當運動,啤酒肚就會慢慢減下來的。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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