腰窩是什么？告訴你有腰窩到底是否健康
一 什么是腰窩呢？
簡單的說，腰窩就是在我們的背后，臀部上方在骶骨周圍旁邊有兩個相對襯的凹下去的兩個部分，因為它在我們的腰的位置，而且是非常健康身材的標志，所以被很多人都推崇備至，一般有腰窩的人被看作是非常理想的能夠當模特的標志，而且有腰窩的人一般都是比較年輕，體型偏瘦的一些女孩子，當然一些男性也會有腰窩的存在，而且腰窩是整個背部的精華，擁有了腰窩之后，背部的線條非常的立體。從醫(yī)學的角度來看腰窩被人們叫做麥凱斯門，是一個德國的醫(yī)生經(jīng)過了研究之后，發(fā)現(xiàn)了從而命名的。不是每個人都有腰窩，要我的位置就是在我們臀部的鼻骨上面在脊骨和腰部連接的地方，兩側(cè)生長著兩個對稱的凹下去的部分，一般在胖瘦均勻，體型非常勻稱的年輕女性腰上才會有腰窩的存在。
二 如何鍛煉出腰窩？
其實腰窩也是可以通過后天鍛煉出來，我們的脂肪含量較低的時候，我們的背部曲線自然而然的就會變好。首先介紹一個動作就是身體側(cè)臥上舉手臂，然后用腰腹的力量向上抬舉，每一側(cè)做15個左右，可以起到非常好的鍛煉腹部力量的作用，同時還可以鍛煉到我們同步的肌肉以及我們的縫匠肌。當然也可以做一個升級版的動作，就是用手舉著啞鈴慢慢向上舉，同時在轉(zhuǎn)動我們的身體和我們的頭部左右各做八個就可以了，第三個動作就是一條腿跪著一條腿向側(cè)面伸直，然后兩只手相上去，這樣的話可以起到拉伸腹部的肌肉，還可以拉伸我們大腿的肌肉，讓我們腿部的線條變得更加好，下一個動作就是用一個非常經(jīng)典的動作，兩側(cè)兩腿交叉，然后騰空抬起兩只手放在胸前，握住啞鈴，用我們腰部的力量左右扭動，然后就可以起到很好的支撐作用，可以減少我們腰部兩側(cè)的贅肉，對于我們的腰部有很好的鍛煉作用。最后一個動作就是我們雙腿跪上，然后把同步盡量的做到我們腳邊的地方，然后慢慢的拉升延伸背部的肌肉，這樣可以起到很好的放松的作用，也可以讓背部肌肉線條更加的優(yōu)美。
以上就是關(guān)于腰窩的一些知識，現(xiàn)在你明白，腰窩為什么會出現(xiàn)了嗎？其實腰窩并不是身材好的象征，只是一種結(jié)構(gòu)而已。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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