自助餐吃撐了怎么辦
1、吃自助餐的后遺癥
很多人吃過自助餐后，或多或少都會有腹脹、食滯、消化不良的情況。什么是食滯呢？簡單說食滯是一種感覺，患者除了腸胃不適外，還會出現呼吸不順、食欲不振等情況，普通情況來說，如果因進食過多而造成的胃部飽脹，食滯的感覺在一天內會自然消失，情況比較嚴重的，食滯的感覺可能會延續一兩天，然而這種現象并非食物未完全消化，而是食滯的信息還在大腦停留而已。
吃多了自助餐造成食滯肯定會特別難受，那么如何進行消滯呢？首先要控制食量。進食量要減少，不要再刻意食用消滯食物，否則會更飽更不舒服。最好暫時不要吃東西，至下一餐選擇清淡的食物食用。其次適量喝茶。茶能夠幫助脂肪分解，有消滯的作用。還有適當走動。飽脹不適，不能坐著或躺臥，可以選擇有助于消化的溫和運動，比如散步一小時。最后還要適當飲用消滯湯水，可以喝杯普洱茶，或者紅蘿卜、馬蹄煲水飲用。
3、促消化的食物
在日常飲食中，合適的膳食至關重要，對于那些消化不良的患者來講，不妨試試這幾種促消化的食物，比如番茄、蘋果、獼猴桃、酸奶、豆腐、洋蔥、菠蘿等。在吃自助餐的時候不妨搭配以上幾種食物。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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