對于孕婦的膳食安排來說，補充蛋白質(zhì)是重中之重，魚類當中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這種動物性食物更容易吸收，對于胎兒的身體發(fā)育以及智力發(fā)育有很好的幫助作用。另外孕婦在懷孕期間盡可能每天喝一些鮮奶，這樣就能夠補充更多的鈣類，這樣做的話嬰兒將會有更合適的體型，骨骼發(fā)育將會更健康。

第二點，妊娠時期每日供給水果蔬菜。

蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維，可以促進產(chǎn)婦的腸胃蠕動，這樣就能夠防止在懷孕期間的便秘問題。而且水果當中有豐富的維生素，對于生理過程中的各種反應(yīng)都有良好的幫助效果。產(chǎn)婦應(yīng)該注重以正常妊娠體重增長的規(guī)律合理調(diào)整膳食，合理搭配水果數(shù)量。

產(chǎn)婦在懷孕的過程中體重增加是正常現(xiàn)象，但是我們也應(yīng)該關(guān)注產(chǎn)婦體重的正常增長。如果產(chǎn)婦營養(yǎng)低下的話，那么可能會影響嬰兒機體組織的生長發(fā)育，營養(yǎng)物質(zhì)貯存不良，所以早產(chǎn)兒的發(fā)生率就會增高。但是如果產(chǎn)婦的體重增長過快，營養(yǎng)過剩的話，也是非常不利的。容易出現(xiàn)巨大兒，增加了難產(chǎn)的危險。所以產(chǎn)婦需要從營養(yǎng)攝入中注意，促進身體穩(wěn)定增長。

第四點，可適當補充高熱量食物。

在懷孕期間產(chǎn)婦的能量消耗是比較大的，為了防止出現(xiàn)低血糖等問題，孕婦可以適當準備一些巧克力，糖等食物，這樣的話就可以及時應(yīng)對饑餓問題，防止出現(xiàn)早產(chǎn)意外。不過孕婦對于熱量的需求是有限的，切不可濫補。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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