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吃什么食物可以幫助睡眠

花花花、小伙 問:

最近一段時間我的睡眠質量特別的差,白天精神很差,有的時候睡著了有一點聲音都會醒來,我想調整一下飲食來改善一下睡眠質量,我想知道吃什么食物可以幫助睡眠呢?

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1個回答

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病

您好!睡眠不好需要調整飲食結構,多吃五谷雜糧為主的食物,注意鈣的補充,睡前半小時喝200ml牛奶,起到安神助睡眠的作用。

2017-08-04

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