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補鐵補鋅的食物有哪些呢

相知相惜 問:

我想給我家的孩子補充一些營養物質,但是我不知道應該買些什么樣的食物,特別是補鐵補鋅的食物我真的不了解,補鐵補鋅的食物有哪些呢?

2017-06-15 補鐵補鋅
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1個回答

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病

您好!不可以盲目的補鐵,一般吃紅肉補鐵效果好一些,因為是血紅素鐵。而植物幾乎都是非血紅素鐵,必須要有維生素C的協助,轉化為血紅素鐵,才可以被機體吸收利用,例如鮮棗,既含有鐵也含有維生素C。菠菜鐵含量也是比較高的,但是不易吸收。補鋅可以選擇貝類的食物、牡蠣等含鋅較高!

2017-06-15

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