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跑步減肥有什么效果呢?

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小編解答

小編的建議僅供參考

  • 馬上就要成為新娘子了,但是我的腰部和臀部滿滿都是肉,所以想要讓自己瘦下來,聽朋友說跑步可以很好的減肥,不知道是不是有很好的效果?

    大眾養生網小編解答:
    每周至少保持3次跑步,每次跑步要在3000米左右,每次運動時間不少于40分鐘,只要運動時間超過40分鐘,身體的脂肪才能全部燃燒起來,持久的小強度有氧運動能使人多消耗多余的脂肪,小強度運動的肌肉主要是利用脂肪的氧化來獲取能量,而使脂肪消耗的更快,運動強度增大脂肪消耗的比例反而會相應減少,每天跑四五十分鐘,不要太快,也不要太慢,堅持就是勝利。

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