馬上就要成為新娘子了,但是我的腰部和臀部滿滿都是肉,所以想要讓自己瘦下來(lái),聽朋友說(shuō)跑步可以很好的減肥,不知道是不是有很好的效果?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:每周至少保持3次跑步,每次跑步要在3000米左右,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于40分鐘,只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘,身體的脂肪才能全部燃燒起來(lái),持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)能使人多消耗多余的脂肪,小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的肌肉主要是利用脂肪的氧化來(lái)獲取能量,而使脂肪消耗的更快,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大脂肪消耗的比例反而會(huì)相應(yīng)減少,每天跑四五十分鐘,不要太快,也不要太慢,堅(jiān)持就是勝利。
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