隨著年齡的增長人體的抵抗力都會下降，這時候就要多補(bǔ)充營養(yǎng)，平時多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃富含維生素C和礦物質(zhì)鋅、鎂、鈣的食物，多吃新鮮的水果，蔬菜，魚肉，少吃豬肉，一定要戒煙，酒可以適當(dāng)?shù)纳俸龋咳詹灰^100ml的白酒量宜，啤酒最好不要超過一瓶，多做運(yùn)動，每天至少保證30分鐘的運(yùn)動量，多休息保證充足的睡眠，每天都要有一個好的心態(tài)，做點(diǎn)自己喜歡的娛樂活動，下下棋，看看報紙，打打太極拳。