一般來說，出現(xiàn)腰間盤突出，跟平時(shí)長久地保持一個(gè)姿態(tài)有很大關(guān)系，要想很好的預(yù)防腰間盤突出的話，最好在平時(shí)的生活當(dāng)中適當(dāng)多注意些，尤其是在睡覺的時(shí)候，應(yīng)該睡硬板床，硬板床可以減少腰間承受的壓力，同時(shí)一定要注意腰部保暖，避免出現(xiàn)受涼受寒的現(xiàn)象，不要過度勞累，不要吃太過于涼的東西。尤其是不要長時(shí)間的彎腰用力勞動(dòng)，要改變不良的坐姿，可以適當(dāng)加強(qiáng)肌肉鍛煉，尤其是背部肌肉。