鈣是對(duì)于眼部組織起保護(hù)作用的，當(dāng)體內(nèi)的鈣缺乏的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致眼睛視網(wǎng)膜的彈力減弱，所以容易引起視力減退或近視。多吃一些奶制品、豆類、海產(chǎn)品等食物，這些食物里面含有大量的鈣，同時(shí)可以搭配一些維生素D含量高的食物，如瘦肉、蛋黃、動(dòng)物的肝臟等等可以來(lái)輔助鈣的吸收。補(bǔ)充足夠的維生素A也是特別重要的，肉類、魚子、蛋類等食物里的維生素A含量比較豐富。