經期減肥確實有事半功倍的效果，但是在經期減肥，一定要注意運動量不能太大，以免導致經期出血量大、痛經的癥狀出現。在吃水果的時候，不能吃寒涼的水果，以免導致痛經出現，也不能吃太燥熱的水果，以免導致月經量多，應該吃一些溫和的、平性的水果，比如香蕉，熱量低，但是潤腸的效果非常好；甜橙，熱量低，纖維素高；番石榴，膳食纖維多，有飽腹感，是減肥的最佳水果。