從您的情況來看，你屬于消瘦體質，千萬不要盲目的飲食，這樣會損害你身體的平衡，只能慢慢調理。首先要調整一下你的飲食結構，平時主要補充蛋白質，注意均衡飲食補充各種維生素的，平時的時候可以選擇多喝一些水多吃一些維生素含量比較豐富的水果，堅果類的食物和一些比較堅硬的食物呢最好還是要少吃一些，而且適當的運動以增強體質，補品什么的千萬不要亂吃，只要飲食上多攝取一些能夠補充能量和蛋白質的食物即可。