想要做好7分鐘的收腹操，首先動(dòng)作要到位，不到位的效果很小。做之前要做好準(zhǔn)備，把筋骨活動(dòng)開就不會(huì)受傷，做的時(shí)候會(huì)有酸痛感，每個(gè)人的身體狀況不一樣，感覺也會(huì)不一樣，還有就是做的時(shí)候要量力而行，一步一步來，不要慌張，相信自己。平時(shí)要注意飲食習(xí)慣，不吃油膩性大的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水，多運(yùn)動(dòng)。