維生素C可以促進牙齒和骨骼的生長，所以小孩子換牙時可以多吃維生素C。很多的蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C，比如刺梨、蘋果、葡萄、泥瘊桃等，其中刺梨含維生素C是水果中最豐富的，刺梨還有健胃消食的作用，所以孩子吃了很有好處。在蔬菜中比如白菜、油菜、豌豆等含維生素C也很豐富，但是要注意烹飪方法，不然會造成維生素C流失的，吃了也沒有什么作用。