肥胖的發生不僅影響形象，而且還容易誘發諸多的疾病，對肥胖人群而言，能夠快速不花錢實現減肥是一只都非常希望的。由于非常長期高熱高脂肪食物堆積腹部形成脂肪，同時有沒有足夠運動造成，所以減肥不宜盲目求快。而且調整飲食結構和增加運動同時還可以節約不必要的費用。所以建議肥胖人群多進行慢跑、游泳等游泳運動，同時日常生活中多吃纖維食物和新鮮蔬菜水果，長期堅持。就能實現低廉安全有效的瘦身目的。