聽從每個人的建議是好的，因為鍛煉肌肉確實能讓整個人精神振奮，也能提高身體素質。但是初次鍛煉的人并不知道從哪方面開始練習。這個時候需要專業健身專家的指導，你可以先從簡單的仰臥起坐和引體向上開始，慢慢的增加自己的運動量，最后就會出現比較驚人的效果。鍛煉出二頭肌后不能放松自己，否則身體無法適應肌肉會很快消失掉。