要做一些個運動,可以找一個啞鈴,然后再配合左右腿來運動,是非常有效果的,腰腿部的肌肉,也可以做一下負重半蹲,就是把身體蹲下讓大腿與地面平行,每天重復多做幾次,也可以坐姿夾球,鍛煉腿部是非常有好處的,可以使腿部肌肉增,加也能使腿部慢慢的變粗起來,這樣很容易達到所需要的目的,使大腿慢慢的變粗變纖細而筆直,讓腿型非常的好看的,而且讓穿上絲襪以后,顯得腿型非常的美兒而好看。
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