頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,要想頭發好,就要保證每天吃一些富含蛋白質的食物,如魚類、瘦豬肉、牛奶、豆制品等。頭發稀疏可能是由于體內缺乏礦物質造成的,鐵、銅、鋅等微量元素乃是頭發中黑色素代謝的基本物質,因此,平時也要注意攝取這些微量元素,建議多吃些黑米、黑木耳或烏骨雞等。切記平時不要吃辛辣食品。
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