奶昔是不能幫助減肥的，因為奶昔是用牛奶喝奶粉做的，這些食物中含有大量的油脂，所以如果多吃的話不但不會減肥還會導致肥胖，特別是晚上的時候最好不要多吃，另外想要減肥的話可以通過跑步，跑步能幫助調動全身的肌肉做運動，這樣對調理減肥能有很好的作用，除此之外在減肥之前需要注意要先做熱身運動，這樣才能讓身體處于良好的狀態(tài)來做運動。