考慮你自身存在一定方面的心理問題。如果你的情況不是很嚴重你可以通過自我調節的方式來改善想太多的情況，盡量給自己一些心理暗示，告訴自己是可以的，不要太在乎別人的感受。另外你也可以在白天的時候多做一些體育運動來幫助吸引注意力，這樣子晚上疲憊了就自然而然能夠快速入睡了。如果你的心理問題比較嚴重則需要通過咨詢專業的心理醫生來幫助改善情況。