要想美白，首先得注意睡眠質量，如果晚上睡得安穩、睡得好，時間充足的話。睡眠的質量就會提高，那么人的新陳代謝就會加快，皮膚久而久之就會有彈性，營養也能充分吸收。如果熬夜的話，對皮膚是很有害的，這個不僅讓新陳代謝減緩，而且自己身體的黑色素沉積也越來越多了，如果嚴重的話會形成黑斑、雀斑、黑眼圈。而且還不容易去掉，一般的女性為了遮蓋滿臉的倦容或黑眼圈，往往會用很多的美白化妝品，這個是不好的。