如果你現在是腰椎間盤突出急性期，這就需要馬上找中醫按摩師進行人工治療，或者去專業的正規醫院，用三維正骨儀進行復位。復位后，要盡量臥床休息，一個禮拜內不要起身，一年內不要干重活，不要長時間坐著，做一段時間就要休息，或者起來稍微扭一下腰，放松筋骨，平時可以吃一些活血化瘀的中成藥，如強腰健腎，注意走路和坐姿要端正。