肥胖的原因主要與平時的飲食和平時的生活習慣有不可分離的關系。建議平時在飲食上一定要多加注意。一定要按時吃飯，尤其是早飯，必須的吃。晚上的飯可以適當少吃。盡量做到早上吃飽，中午吃好，晚上少。每當吃完飯的時候建議不要立即坐下，而是要站起來活動活動。另外，在晚上睡覺的時候一般還是要空腹睡覺。及時餓了也不要再吃了。除此之外，平時應該多加鍛煉身體。