你應該是患有了口腔潰瘍，這種病常高發于寒冷干燥的季節。你不吃辣的、太咸的食品做的不錯，不過還要注意不要熬夜，保證充足的休息時間，要多運動，提高機體的免疫力；要多吃清淡的水果蔬菜，多喝水，不要飲酒，不要吸煙。還可以服用羅紅霉素等藥物，在破皮處可以涂抹紅霉素軟膏之類的抗生素軟膏進行治療，也可以用蜂蜜涂抹在患處，同時服用維生素B2，效果不錯。