補鈣的方法有兩種一是鈣劑，對于家庭條件還可以的家庭，可以一直服用鈣劑，中年人隨著年齡的增長，身體機能也在衰退，所以要一直服用。其次，飲食補鈣，最常見的補鈣食品莫過于奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收，酸奶，是很好的選擇，它不僅能補鈣，有益菌還能調(diào)節(jié)腸道功能，另外多吃蔬菜，大白菜、花椰菜、青蘿卜、甘藍(lán)，但也要適度補鈣。