本人是一名中學(xué)老師，班上有幾個學(xué)生由于交友不慎，染上了吸煙的惡習(xí)，現(xiàn)在想要戒煙，那么用何種方法對于青少年的戒煙是最有幫助并且效果明顯的？

煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法，戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

戒煙的前五日是最難熬的，兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。.