1、白米粥
稀白米粥熱量:30大卡/100; 米和水的比例為1:10稱之為稀白米粥,正因為含水量極高,因此熱量低,而且超級容易消化,特別適合晚上餓了吃。而且晚餐吃的話,還能幫助清腸胃,刮去腸道油脂。
2、蘋果
蘋果熱量:52大卡/100克; 蘋果富含鞣酸及纖維素果膠,能刺激腸胃蠕動減少積食,還有緩解便秘的作用,而且熱量也很低,很多人還專門吃蘋果減肥。因此,晚上餓了吃蘋果是不會長胖的。
3、西紅柿
西紅柿熱量:19大卡/100克; 番茄能加速蛋白質消化分解,減少胃脹積食,是常見的減肥食物,晚上餓了吃番茄是不會長胖的。此外,番茄中所含的天然果膠,還能清除自由基和色素,幫助美白除皺。
4、酸奶或牛奶
牛奶和酸奶都是熱量比較低的食物,晚上喝200毫升左右不會長胖。
5、黃瓜
黃瓜熱量:15大卡/100克; 黃瓜含水量高,幾乎不含脂肪,吃根130克重的小黃瓜,走路(4公里/時)4分鐘就消耗完了。因此,晚上餓了吃黃瓜完全沒有長胖風險。