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晚上餓了吃啥?5種食物讓你吃不胖

作者:huangliping 時間:2016-07-27 12:01:07關鍵詞:減肥我要分享



晚上好像總是比白天更容易餓,可是減肥人士都知道,睡前幾個小時里是不能吃水以外的任何東西的,可是饑餓感同樣很折磨人,那么有沒有什么東西既可以緩解饑餓還不會發胖呢?

1、白米粥

白<a target='_blank' href='/baike/mizhou/'>米<a target='_blank' href='/shicai/zhou.html'>粥</a></a>

稀白米粥熱量:30大卡/100; 米和水的比例為1:10稱之為稀白米粥,正因為含水量極高,因此熱量低,而且超級容易消化,特別適合晚上餓了吃。而且晚餐吃的話,還能幫助清腸胃,刮去腸道油脂。

2、蘋果

蘋果

蘋果熱量:52大卡/100克; 蘋果富含鞣酸及纖維素果膠,能刺激腸胃蠕動減少積食,還有緩解便秘的作用,而且熱量也很低,很多人還專門吃蘋果減肥。因此,晚上餓了吃蘋果是不會長胖的。

3、西紅柿

<a target='_blank' href='/yssc/fanqie/'>西紅柿</a>

西紅柿熱量:19大卡/100克; 番茄能加速蛋白質消化分解,減少胃脹積食,是常見的減肥食物,晚上餓了吃番茄是不會長胖的。此外,番茄中所含的天然果膠,還能清除自由基和色素,幫助美白除皺。

4、酸奶或牛奶

<a target='_blank' href='/baike/suannai/'>酸奶</a>或<a target='_blank' href='/baike/niunai/'>牛奶</a>

牛奶和酸奶都是熱量比較低的食物,晚上喝200毫升左右不會長胖。

5、黃瓜

<a target='_blank' href='/yssc/huanggua/'>黃瓜</a>

黃瓜熱量:15大卡/100克; 黃瓜含水量高,幾乎不含脂肪,吃根130克重的小黃瓜,走路(4公里/時)4分鐘就消耗完了。因此,晚上餓了吃黃瓜完全沒有長胖風險。

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