1、腹肌鍛煉如何增強(qiáng)減肥效果

在進(jìn)行腹肌鍛煉時，不要總是只用仰臥起坐這一種鍛煉方式，要嘗試讓鍛煉方法多樣化，像卷腹、仰臥起坐、空中踩單車、平板支撐等方式交替進(jìn)行。單純的腹肌鍛煉對于減肥的效果是有限的，可以搭配全身性的有氧運動，像慢跑、游泳、跳繩、騎自行車等，每周鍛煉3-5次，每次持續(xù)運動半小時以上。在進(jìn)行了有氧運動和局部腹肌鍛煉的同時，也要注意合理的控制飲食，將飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整為高蛋白、低脂肪、低熱量的飲食結(jié)構(gòu)。在腹肌鍛煉結(jié)束后，可以對鍛煉中緊繃的肌肉進(jìn)行拉伸或按摩，幫助緩解肌肉的緊繃感，使得其得到放松。

2、腹肌鍛煉效果如何

腹肌鍛煉雖然能幫助減肥，但是效果是有限的。 鍛煉腹肌時對于腹部贅肉是有減脂效果的，對于緊致腰腹肌肉有比較好的效果，但是因為腹肌鍛煉一般是進(jìn)行的腹部局部的力量訓(xùn)練，以鍛煉肌肉為主，對于脂肪的消耗是有限的；而且光靠局部的力量訓(xùn)練減去身上的贅肉效果是比較小的，想要減肥效果更好，建議還是先通過有氧運動減脂，再開始鍛煉腹肌。

3、腹肌鍛煉能否減肥

腹肌鍛煉對于減肥有一定的幫助。我們在進(jìn)行腹肌鍛煉時，或多或少都是能夠消耗一定的熱量，達(dá)到燃燒脂肪的效果，對于身上贅肉過多的人，也就對于減肥有一定的幫助。