1、吃蘋果
吃蘋果不會長胖還能夠幫助減肥。蘋果中富含果膠、纖維素和維生素C,能夠有效幫助降脂,促進體內脂肪的分解消耗。特別是在兩餐之間吃蘋果,既能夠促進消化,也能夠幫助緩解饑餓。蘋果熱量低,每天餓了吃蘋果能夠有效減輕體重。
2、喝果蔬汁
喝果蔬汁不會長胖還能夠幫助減肥。果蔬汁中含有大量的水分,能夠幫助解除因為細胞缺水而發出來的饑餓信息,使人過量攝入熱量;另外果蔬汁中含有的纖維素能夠有效促進身體熱量消耗,并且果蔬汁中含有的果糖能夠幫助放松神經,促進睡眠。
3、喝豆漿
喝豆漿不會長胖還能夠幫助減肥。我們知道如果身體內的中性脂肪不對堆積的話就會使人長胖,而豆漿中含有的大豆皂甙等成分能夠幫助有效降低體內的中性脂肪,從而幫助減肥瘦身。另外豆漿中本身含有的熱量、脂肪就較少,但是要注意的是過量喝豆漿或者是習慣喝豆漿加糖都可能導致長胖。
4、喝酸奶
喝酸奶不會長胖還能夠幫助減肥。酸奶中含有的益生菌能夠有效抑制脂肪在體內囤積,并且促進體內脂肪分解,從而幫助減肥瘦身。但是要注意酸奶能減肥也不宜過多飲用,以免導致發胖。