1、吃香蕉的注意事項

（1）體質(zhì)虛寒人群忌食香蕉 

香蕉屬于寒性食物，體質(zhì)偏虛寒者如果經(jīng)常吃或一次吃的較多，可導(dǎo)致腹瀉等情況，影響身體健康。

（2）月經(jīng)期女性忌食香蕉 

女性在月經(jīng)期間吃過多寒性食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

（3）過量吃香蕉易發(fā)胖 

雖然香蕉具有一定的排毒減肥功效，但香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的熱量達(dá)91大卡。如果吃多了卻不經(jīng)常運動的話，也會發(fā)胖。

（4）空腹吃香蕉危害大 

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。尤其是糖尿病并發(fā)腎臟疾病的患者要注意，香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情痊愈，容易引起病情惡化。

2、糖尿病人什么時候吃香蕉比較好

一般來說，吃香蕉的時間最好選在兩餐之間、饑餓時或者體力活動之后，這樣對于血糖的影響較小。吃香蕉時別吃熟透的，這樣能減緩其升高血糖的速度。熟香蕉血糖生成指數(shù)為52，而青香蕉為30。為防止進(jìn)食香蕉引起血糖過高，可同時進(jìn)食高膳食纖維的營養(yǎng)代餐食品。

3、糖尿病人吃香蕉的好處

香蕉中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中鎂和鉀含量尤其高，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉對消化、吸收功能，也都有良好的促進(jìn)作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血壓的患者，在血糖控制良好，平衡膳食、適量控制的飲食原則下，還是可以吃香蕉的。但是注意也不要一下子吃太多的香蕉，對身體也不好。

4、糖尿病患者可以吃香蕉嗎

香蕉的血糖指數(shù)屬于低血糖指數(shù)，而糖尿病人的血糖負(fù)荷由總的血糖指數(shù)和碳水化合物量決定的，如果在攝入香蕉的同時，也適當(dāng)控制其他食物的攝入量，血糖負(fù)荷不高，還是可以吃的。