1、產(chǎn)氣食物

晚上吃太多在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠色花菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、面包、和添加甜味劑的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

2、剩菜剩飯

有的人習(xí)慣把白天剩下的飯菜留下來(lái)，到了晚上饑餓的時(shí)候還可以拿來(lái)填填肚子，但實(shí)際上這些飯菜在放置了一天之后容易受到細(xì)菌污染，尤其是在天氣比較炎熱的時(shí)候，蛋白質(zhì)含量高的食物更容易變質(zhì)，吃了容易誘發(fā)疾病。

3、辛辣食物

很多人愛吃辣，晚上吃的過(guò)于辛辣，例如攝入大量辣椒，大蒜或生姜等辛辣食物，容易刺激腸胃，讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流，或引起便秘，大便干燥，消化不良等問(wèn)題，而且容易影響睡眠。

4、黏硬食物

人的腸胃晚上需要在溫和的環(huán)境下休整消化，因此晚上最好不要吃湯圓，糯米粉，年糕等不易消化的食物以及干煸，油炸，水分很少的干硬食物，這類型的食物進(jìn)入胃里后，會(huì)直接影響腸胃工作，讓消化活動(dòng)變得亢奮，容易導(dǎo)致急慢性腸胃炎等疾病發(fā)生。