1、不暴飲暴食維持減肥效果

不少人餓了好幾天了，突然可以吃飯了就猛吃，這樣體重會(huì)快速恢復(fù)，甚至比之前更胖。在減肥期間，身體為了適應(yīng)低熱量攝取，會(huì)放緩基礎(chǔ)代謝，突然猛進(jìn)食，代謝沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，消耗不了的熱量自然就被存儲(chǔ)起來(lái)了。

2、多運(yùn)動(dòng)維持減肥效果

恢復(fù)飲食后，攝取的熱量會(huì)大增，要多動(dòng)一動(dòng)，每天至少要運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，幫助消耗身體剩余的熱量，以免熱量變成脂肪。

3、蘋(píng)果三日減肥法有用嗎

結(jié)論：減肥見(jiàn)效快，但是容易反彈，需要周期循環(huán)保證減肥效果。

堅(jiān)持蘋(píng)果三日減肥法，三天后體重會(huì)明顯下降，但是此時(shí)減掉的多數(shù)是水分并不是脂肪。鹽能幫助身體縮水，連續(xù)三天沒(méi)有攝取鹽分，身體會(huì)出現(xiàn)輕微脫水，待恢復(fù)飲食后，身體重新獲取鹽分，體重又會(huì)反彈了。所以，只進(jìn)行一次蘋(píng)果三日減肥法，不周期循環(huán)是沒(méi)有減肥效果的。

4、蘋(píng)果減肥法多久一次減肥效果好

想要比較理想的減肥效果，進(jìn)行1-2次蘋(píng)果三日減肥法是沒(méi)有用的，需要堅(jiān)持循環(huán)一段時(shí)間。為避免對(duì)健康影響太大，一般建議每次隔1-2周循環(huán)一次，達(dá)到自己目標(biāo)體重后，再繼續(xù)循環(huán)3-5次。也就是說(shuō)一個(gè)月可以進(jìn)行2-3次蘋(píng)果三日減肥法。