1、保持良好的情緒

分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。因此，媽媽要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持開朗樂觀哦。家人也要?jiǎng)?chuàng)造良好的生活環(huán)境，多點(diǎn)關(guān)心媽媽的心理健康。 ?

2、增加母乳喂養(yǎng)次數(shù)

想要轉(zhuǎn)回純母乳喂養(yǎng)，就要減少奶粉添加次數(shù)，增加母乳喂養(yǎng)次數(shù)，讓寶寶多吮吸，刺激乳腺，因?yàn)槟溉槭窃轿蕉?，如果媽咪認(rèn)為母乳不足，就減少母乳的次數(shù)，會(huì)使母乳越來越少。母乳喂養(yǎng)次數(shù)要均勻分開，不要很長(zhǎng)時(shí)間都不喂母乳，每天喂母乳不少于3次。慢慢就可能轉(zhuǎn)回純母乳了。

3、多喝下奶的湯水

媽媽也要多喝湯水，如雞湯、鯽魚湯等等，對(duì)乳汁的分泌能起催化作用。如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。哺乳期內(nèi)可以選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。這些對(duì)于轉(zhuǎn)回純母乳喂養(yǎng)也至關(guān)重要。

4、多按摩乳房

按摩乳房也能刺激乳汁分泌，首先用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。

按摩方法：

1、環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房；

2、螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

3、指壓式按摩——雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

5、按時(shí)吸奶

不管乳母有沒有奶，都建議每天按時(shí)用吸奶器吸奶，以刺激乳汁分泌，每2個(gè)小時(shí)吸一次，兩邊各15分鐘。堅(jiān)持個(gè)把星期，肯定能提高母乳產(chǎn)量。等產(chǎn)量基本穩(wěn)定以后，可以慢慢拉長(zhǎng)吸奶的間隔時(shí)間，2.5小時(shí)吸一次，3小時(shí)吸一次，這個(gè)要由媽媽們自己調(diào)整了。慢慢奶水充足了，就可以轉(zhuǎn)回純母乳了。