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喝水減肥的五大注意事項,不可不知的瘦身禁忌

作者:huangliping 時間:2016-08-22 14:40:35關(guān)鍵詞:減肥我要分享



喝水減肥法是現(xiàn)今眾多減肥方式中的一種,不僅可以幫助人們排除毒素,加快新陳代謝,而且還天然無危害,所以受到很多減肥人士的追捧。不過要想取得好的減肥效果,一些該有的注意事項還是不可避免的。

1、不要等渴了再喝水

不要等渴了再喝水

喝水減肥法中一定要注意不要等口渴了再去喝水,那時的體內(nèi)其實已經(jīng)出現(xiàn)脫水狀況了,這個時候喝水不能幫助減肥的。最好是隔段時間就補充一次水分,養(yǎng)成主動補水的習(xí)慣。

2、分清饑餓與缺水

分清饑餓與缺水

饑餓和口渴都因組織胺作用引起,且表現(xiàn)相似,人們?nèi)菀谆煜@兩種感覺。比如在運動后,身體會輕微脫水,如果這時候你誤以為自己饑餓了而大量進食,就容易導(dǎo)致肥胖。而如果及時補充水分,有利于緩解疲勞,加快代謝。

3、喝水不能過量

雖說喝水能夠幫助減肥,但是不能為了減肥就一次性大量飲水,這樣并不能起到瘦身效果,反而可能因短時間過量飲水,導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋,出現(xiàn)水中毒的情況。最好是控制每天喝2000-2500毫升水,多次少飲,每次喝水喝200毫升左右為好。

4、喝水速度不宜過快

喝水時要小口小口的喝,喝太快太急,會吞下很多空氣,引起打嗝或是腹部脹風(fēng),甚至出現(xiàn)水中毒。

5、喝溫白開水

喝溫白開水

喝水減肥時最好是選擇20-30度左右的白開水,可以提高體內(nèi)的生物活性酶,促進新陳代謝,幫助更好的減肥。

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