国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

網(wǎng)站地圖 網(wǎng)友投稿
當(dāng)前位置:1圖說養(yǎng)生 >> 減肥瘦身 >>正文

蘋果酸奶減肥餐,這樣吃準(zhǔn)沒錯(cuò)

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-22 10:50:23關(guān)鍵詞:減肥我要分享



蘋果酸奶減肥法是現(xiàn)如今非常受減肥人士歡迎的一種減肥方法,不過因?yàn)樗嵌唐诘臏p肥方法,所以在這段減肥過程中要有較強(qiáng)的自控力。那么蘋果酸奶減肥法一日三餐怎么吃好呢?

1、第一天:蘋果酸奶沙拉日

第一天:蘋果酸奶沙拉日

一整天都只吃蘋果酸奶沙拉,早中晚各吃一份。除晨起后可以空腹喝一杯水外,其他時(shí)間不能再吃別的任何東西。

2、第三天:恢復(fù)飲食日

遵照上訴做法,到第三天的時(shí)候可以看到體重會(huì)下降3-5斤,為了不讓體重反彈,第三天吃什么相當(dāng)重要。一定要按照以下方法緩慢復(fù)食。過了第三天后,只要不暴飲暴食,基本不會(huì)有太大反彈。

早餐:蘋果酸奶汁+白米粥一小碗

午餐:蘋果酸奶沙拉半份+西紅柿雞蛋面一小份+綠葉蔬菜

晚餐:蘋果酸奶沙拉半份+綠葉蔬菜

3、第二天:蘋果酸奶汁日

一整天只能吃蘋果酸奶汁,渴了餓了都吃蘋果酸奶汁,水都不能喝。但是一整天飲用酸奶蘋果汁的量不能超過1000毫升。

4、蘋果酸奶汁

蘋果酸奶汁

食材:原味無糖酸奶、紅蘋果、蜂蜜一勺

做法:

1、蘋果一個(gè)去皮,切成1厘米左右小塊;

2、倒入200-300毫升原味酸奶,放入榨汁機(jī)中榨汁;喜歡喝稀一點(diǎn)的,可以加點(diǎn)涼白開。為了提升口感,可以加一小勺蜂蜜。

5、蘋果酸奶沙拉

食材:原味無糖酸奶、紅蘋果、青蘋果、黃蘋果

做法:

1、紅蘋果、青蘋果、黃蘋果各半個(gè),紅蘋果切成薄片,其它切成和1厘米左右小塊。

2、撒上酸奶,混合均勻即可。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 亚洲制服丝袜第一页 | 国产亚洲精品一区二区久久 | 五月天六月婷婷开心激情 | 国产精品你懂的在线播放 | 国产97碰免费视频 | 午夜免费福利视频 | 一区二区国产在线观看 | 国产一区二区三区亚洲欧美 | 影音先锋男人在线资源 | 国产日韩免费视频 | 在线500福利视频国产 | 伦理片在线观看网址男女色黄色录像一一 | 久久er精品热线免费 | 亚洲手机在线 | 高潮影院 | 欧美视频一级 | 最新国产午夜精品视频成人 | 婷婷播放器| 老司机成人免费精品视频 | 欧美性性性性性色大片免费的 | 97se狠狠狠狠狠亚洲综合网 | 黄色在线免费播放 | 欧美播播| 亚洲精品午夜级久久久久 | 草草影院国产 | 久久免费精品国产视频 | 日韩无遮挡大尺度啪啪影片 | 久久成人18免费网站 | 日韩亚洲欧美视频 | 中文字幕色 | 欧美国产永久免费看片 | 欧美国产一区二区三区 | 亚洲精品xxxxx | 欧美亚洲尤物久久精品 | 久久成人综合 | 黄色视频一级毛片 | 成人高清毛片a | 黄色一级免费片 | 岛国毛片一级一级特级毛片 | 亚洲精品久久玖玖玖玖 | 国产精品2020观看久久 |