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蘋果酸奶減肥法會反彈嗎?一看便知

作者:huangliping 時間:2016-08-20 17:25:25關(guān)鍵詞:減肥我要分享



蘋果和酸奶都是我們?nèi)粘3R姷氖澄铮叶紝ξ覀兊纳眢w有一定的好處,最重要的是,由這兩種食物組成的蘋果酸奶減肥法效果很好哦。不過減肥最怕的就是事后反彈了,蘋果酸奶減肥法會不會呢?

1、

晚餐繼續(xù)吃蘋果酸奶減肥

蘋果酸奶減肥法一般2天就結(jié)束了,為了避免體重反彈,可以堅持每天晚上只吃“1個蘋果+150毫升酸奶”,以降低每天食物總熱量的攝取來穩(wěn)定體重。

飲食結(jié)構(gòu)以素食為主

蔬果:主食:肉類比例為5:3:2,且肉食盡量以白肉和瘦肉為主,少吃肥肉及動物肝臟。主食可以多吃些雜糧,少吃精細的優(yōu)質(zhì)大米。

運動減肥防止反彈

光靠節(jié)食減肥,恢復(fù)飲食后體重很容易反彈。我們都知道單位體積的肌肉消耗的熱量更多,所以如果能科學(xué)合理的運動,讓個部位肌肉變緊實,就可以避免體重反彈了。

2、注意事項

注意事項

1、腸胃不適,有胃病的人禁止嘗試該減肥方法;哺乳期、經(jīng)期女性不宜。

2、減肥期間避免劇烈運動,如果出現(xiàn)低血糖,頭暈,肌無力現(xiàn)象,立即喝溫牛奶補充體力,并停止減肥。

3、酸奶要選擇無糖低脂酸奶,蘋果選擇成熟的紅蘋果。

3、蘋果酸奶減肥法會反彈嗎

見效快,反彈也快。

蘋果酸奶減肥法需要堅持兩天,不吃除蘋果和酸奶以外的任何食物,連水都不能喝,以達到快速減重的要求。這種方法減肥減掉的多數(shù)是水分而不是真正的脂肪,因此,恢復(fù)飲食后身體快速吸收水分和營養(yǎng),體重就反彈了。如果不周期循環(huán)堅持該方法減肥,只偶爾1-2次基本沒有減肥效果。

4、蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果酸奶減肥能起到一定的減肥效果,但是需要注意的是,一個蘋果含有大約100到150克卡路里,能夠有效抑制饑餓感,蘋果中含有豐富的膳食纖維,清理腸胃效果極為強大,吃蘋果的時候不要削掉蘋果皮,這是因為蘋果皮的排毒功效比蘋果肉更勝一籌。喝酸奶最好選擇有脫脂和低熱量功效的酸奶,這種酸奶的熱量比全脂酸奶要低許多,但是熱量比較低,不宜堆積在人體內(nèi)導(dǎo)致脂肪形成。

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