1、小貼士

由于枸杞是帶有藥材性質(zhì)的，所以美眉們?cè)谑褂眠@個(gè)減肥法之前，要結(jié)合自身的體質(zhì)和實(shí)際情況來慎重考慮是否適合用枸杞來減肥。

2、枸杞什么時(shí)候吃減肥

枸杞一般可以早晚各吃一次，飯前飯后半個(gè)小時(shí)吃枸杞可以起到比較好的減肥效果。注意早上吃枸杞之前，最好喝一杯溫開水，不要空腹吃枸杞。

3、枸杞怎么吃減肥

（1）生嚼枸杞

生嚼枸杞可以最大程度上的保證身體對(duì)枸杞的營養(yǎng)成分的吸收，使得枸杞中的物質(zhì)成分能最大限度的幫助減肥。每天生嚼枸杞的話，要把枸杞的數(shù)量控制在15g左右，避免引起上火。

（2）枸杞煲湯

在平時(shí)煲湯的時(shí)候，放入適量的枸杞，長期吃也是可以起到減肥的效果的，如雞湯、蔬菜湯、排骨湯等都是可以加枸杞的。要注意的在煲湯收尾的時(shí)候放入枸杞，可以避免枸杞的營養(yǎng)成分流失。

4、枸杞食譜推薦

（1）早餐：1碗薏米粥、1份小黃瓜、30克枸杞泡水喝。

中餐：1盤黃花菜、1/2碗米飯。

午餐：1份蔬菜湯、1小碗米飯、30克枸杞泡水喝。

減肥功效：這份食譜可以通過枸杞達(dá)到消除水腫的作用，使減肥能夠順暢的進(jìn)行。

（2）早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。

午餐：1份黃瓜片炒肉，1碗米飯，30克枸杞泡水喝。

晚餐：1份木耳炒雞蛋，半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿卜汁。

減肥功效：能夠健胃促進(jìn)消化，而且大黃是有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用的，在調(diào)理腸胃的同時(shí)，還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪。在加上黃瓜、木耳等食物，減肥效果更佳。

（3）早餐：1杯蜂蜜水、2塊地瓜餅、1份水煮菠菜。

午餐：1份茯苓豆腐、1個(gè)全麥饅頭

晚餐：1份魔芋、1小碗水煮面條、1杯蘋果汁

減肥功效：這天的食譜是高纖維低卡路里的食物，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，吸附腸道內(nèi)多余的油脂，清除體內(nèi)毒素。而且茯苓有健脾胃的功效，能對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，幫助排出體內(nèi)毒素，提高身體的新陳代謝。