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健身減肥能喝酸奶,但是要在正確時間喝

作者:tangqiong 時間:2016-08-05 09:49:14關(guān)鍵詞:減肥我要分享



酸奶是一種含益生菌的健康飲品,女士選擇酸奶就是因為酸奶可以美容、減肥,既然喝酸奶可以減肥,那在健身的時候喝酸奶可以減肥嗎?又該怎么喝呢?

1、?健身減肥喝什么樣的酸奶?

?健身減肥喝什么樣的酸奶?

健身減肥是需要選擇無糖低脂的酸奶,低脂無糖的酸奶熱量是最低的,可以避免因吃酸奶攝入過多的熱量。

2、健身減肥什么時候喝酸奶?

(1)健身減肥前半小時喝 在健身減肥前半小時甚至是一小時,可以喝杯酸奶,這樣可以增添飽腹感,不至于空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快,不會給健身帶來什么負擔。?

(2)健身后1小時食用 如果想要增強肌肉,可以在健身后半小時喝酸奶,健身運動后肌肉的纖維遭到破壞,而酸奶中含有的蛋白質(zhì)能夠修復(fù)肌肉組織,促進肌肉增長。如果只是想要喝酸奶補充能量,幫助減肥效果,最好是在健身減肥后1小時再喝。

3、健身減肥喝多少酸奶合適?

雖然說在健身減肥期間是能喝酸奶的,但是也不能無節(jié)制的喝,過量喝不僅容易導(dǎo)致胃酸分泌過多,造成胃部不適,還會發(fā)生發(fā)胖的情況。所以喝酸奶也要適可而止,多次少飲的喝,一天最多喝250-500g。

4、健身減肥能喝酸奶嗎?

健身減肥可以適量的喝些酸奶。 酸奶含鈣質(zhì)豐富,可以起到減少人體內(nèi)脂肪比例的作用,降低發(fā)生肥胖的幾率;而且酸奶中是含有益生菌的,能夠激活腸胃的消化酶,促進腸道消化吸收,避免脂肪在體內(nèi)堆積,可以起到減肥瘦身的作用。因此在健身減肥期間是可以適當?shù)暮刃┧崮處椭訌姕p肥效果的。

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