備孕通?？梢猿孕┬迈r的蔬菜，也能吃點新鮮的水果，還可能需要吃點葉酸片和鈣片、DHA，有助于更好的備孕，給胎兒建造良好的生長條件。

在備孕期間通常需要注意飲食合理，可以吃些新鮮的蔬菜，例如菠菜、青菜、芹菜、油麥菜、白菜、冬瓜等，備孕期間也可以吃點新鮮的水果，比如橙子、草莓、櫻桃、蘋果、香蕉等。這些蔬菜和水果里面含有較為豐富的營養，比如維生素、礦物質、膳食纖維等，吃了以后能夠增加身體所需營養，有利于身體健康，還能夠幫助女性一定程度緩解便秘。除了吃新鮮的蔬菜與水果外，平時也可以適當的喝點牛奶吃點雞蛋，但在吃的時候要注意適量，以免一次性吃的過多，引起消化不良等情況。

合理膳食只是一方面，在備孕的時候也可以提前吃點葉酸片、鈣片和DHA能夠幫助懷孕后的胎兒大腦發育、一定程度預防神經缺陷，還有助于孕婦身體健康，幫助胎兒骨骼良好發育。

如果想要備孕，需要提前到醫院進行孕前檢查，身體相對健康時，在進入備孕階段有助于優生優育，在備孕期男女雙方還要適當的活動和鍛煉，有助于強身健體，提高精子和卵子的質量。